劉俊按照約定的時間地點跟李凌見了面，雙方自我介紹了之后，李凌問道：“劉先生，你希望學習什么樣的近身格斗？”
劉俊說到：“嗯，能夠防身，順便最好能制服對方的，讓對方失去戰斗能力的那種！”
李凌聽了之后，想了一下：“嗯，這樣吧，我先看看你的體能吧，根據你的基礎訓練來制定吧！”
劉俊一聽到這話，心想這位教官對于自己的能力肯定感到懷疑，但又看在何老的面上，不敢過于放肆，因此便想借著測試體能的辦法，先殺一殺劉俊的威風！
隨后，李凌給劉俊出了幾個項目，一個是20分鐘內跑完5公里，5分鐘100個標準俯臥撐，以及5分鐘50個引體向上。
劉俊問道：“這幾個項目有沒有順序，還是可以打亂來做？”
李凌說：“都可以，但是每個項目的間隔休息時間不能超過1分鐘。”
劉俊聽了，沒有什么疑問，于是便說到：”先把兩個費力的做了吧，跑步留到最后！“
李凌拿出了計時器，等著劉俊準備。
劉俊自己其實心理也沒底，因此身體變化之后，他還沒有做過那么強烈的運動，雖然平時也鍛煉，但條件遠沒有那么苛刻。但是他相信自己身體的改造能力，畢竟烏鴉給他的并不是凡品，應付這些應該是足夠的。
做完準備之后，劉俊讓李凌開始計時，他先做的是俯臥撐，他按照自己之前學過的動作，按葫蘆畫瓢的樣子，做了起來，期間的動作都是嚴格按照俯臥撐的標準動作來做的。
劉俊的動作很標準，每個俯臥撐的間隔也很短，李凌一邊計時，一邊盯著他的動作，順道計數，
時間跳到4分45秒的時候，劉俊完成了100個俯臥撐，然后站起來，放松了一下手臂，走到身邊的高低杠，一個小跳，開始了引體向上的測試。
他的動作很快，李凌看的有些愣，暗想到：”沒想到這個看起來白白嫩嫩的小伙，竟然體力那么好！“
而劉俊也感到了身體內力量的變化，之前他從來沒有進行過激烈的訓練，只以為是將體內的雜質給清除了，沒有想到在外力的刺激下，竟然能將那種未知的潛能給激發出來，想到這里，他的動作越來越快，100個引體向上，用了4分鐘的時間就做完了。
旁邊的李凌看到這些，眼睛都開始放光，他拿出手機，給何老錄了個視頻，發了過去。
做完引體向上之后，劉俊從高低杠上跳了下來，然后準備開始進行跑步，李凌在一旁說到：”劉先生，要不要休息下？“
劉俊擺了擺手，然后將鞋帶重新系了一遍，走到了跑道上。
李凌一個”預備，跑“的聲音，劉俊便像一匹脫韁的野馬，在跑道上瘋狂的狂奔。
一般長跑都是要保持一個比較均勻的速度，以節省體力，可是劉俊完全是按照沖刺的速度，在跑到上一圈又一圈的跑著。
李凌跟劉俊約定的地點是在一個比較偏僻的公園，時間是早上的7點左右，因為人少，教起來也方便些，但是還是會有附近的一些住戶，到這里來鍛煉。當劉俊在跑道上馳騁時，已經有一些起來晨跑的人到這里跑步了。但是劉俊跑步的速度把一些正在跑道上慢跑的人也給驚呆了，那簡直就是在玩命，不是在鍛煉。
李凌看到劉俊這個跑法，想到，這是一個公子哥的體能嗎？難怪何老要介紹這么一個人過來，果然是不可貌相。
5公里在400米的跑道上，就是12.5圈，劉俊一共跑了13圈，湊了一個整數，李凌看到時間，也就是15分鐘這樣子，已經媲美專業運動員了，參加奧運會都不成問題。
等劉俊走到李凌跟前，說到：”李教官，怎么樣，還過的去吧！“
李凌問到：”劉先生，你今年多大了？“
”32了！“
李凌豎起了大拇指，感慨到：“你真厲害，我從軍這么多年，見過一些人，但是像你這樣一開始就能達到這個標準的，貌似我還沒見過！”
“你過獎了，這個不是基本功嗎？”劉俊在李凌面前裝了一次B。
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